千呼万唤，小宝宝终于诞生了，这时候大家最关心的莫过于宝宝的口粮问题啦，我们的希望宝宝能顺利喝上天然饮料——母乳，但是现实中不少妈妈面临着奶水不足的问题。

当发现奶水不够宝宝喝，听着宝宝饥饿的哭声，内心真的很崩溃，恨不得立刻变身大奶牛给宝宝提供源源不尽的奶水。

▎想要成功催奶，get好这些技能

◆正确喂奶

多多吮吸：顺产的宝妈，产后1个小时就可以给宝宝喂奶，剖腹产可以等身体好点再喂，不要担心宝宝吸不到奶，只要勤给宝宝多吸几次就会有初乳了，新生儿第一天不需要喝很多奶，不用担心会饿到宝宝。随着宝宝的胃口真大，越吸越多，奶水分泌也越来越多。

吸空乳房：每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。一般情况下乳房里的奶在胀满的情况下，一侧在喂奶十分钟以后就称为被吸空，吸空后乳房摸起来软软的。

两边的乳房轮流喂：给宝宝喂奶要两边轮流喂，一边喂完了就换另一边，这样才会刺激奶水的分泌，也可以避免大小奶。

※避免乳头受伤：一开始给宝宝喂奶，喂奶姿势错误会导致乳头受伤、破皮甚至皲裂流血，很多妈妈因为疼痛会拒绝给宝宝喂，这样也会影响乳汁的分泌。

正确喂奶姿势：新妈咪应该用手臂托住宝宝，让宝宝的的脖子靠在肘弯处，前臂托住宝宝的背部，手掌托牢小屁股，小家伙这下喝奶肯定就舒服了。

◆科学饮食

多吃下奶食材：鸡肉、猪蹄、鲫鱼汤、花生、丝瓜、茭白、豌豆等食材有一定的下奶功效，新妈在哺乳期可以多吃。不过要注意，猪蹄、鲫鱼汤中含高脂肪，会堵塞乳腺，不利母乳分泌，还易发胖，因此要适量吃，否则适得其反。

补充水分：都说汤水足，有利于下奶。新妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、果汁、原味蔬菜汤等都有助于下奶。

◆注意休息

充分休息：睡眠不足会使奶水量减少，特别是月子期间身体还没恢复好，更应该多点休息，保证睡眠质量。

◆心情管理

保持好心情：好心情才有好奶水。母乳是否充足与新妈的心理因素及情绪情感关系极为密切，因此新妈要尽量保持愉悦心情，不要被一些不良的因素所影响。

◆热敷按摩

按摩刺激：新妈咪应该用拇指、食指和中指的指腹面顺乳腺管走行进行纵向来回按摩，能够有效地促进乳腺管通畅。按摩过程中可以配合温热毛巾热敷，效果更佳。