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营养师培训:无锡公共营养师培训哪家好?
2016年10月18日 
营养师培训:成为儿童营养师的秘密!就是这么简单!
有妈妈总说宝宝爱生病、不长个、吸收不好、总是腹泻或者便秘,虽然每餐变着花样做,色香味俱全,但宝宝还是小毛病不断,问题出现在哪里呢?
孩子的体质,如果拿一个天平去比喻,最重要的就是“平衡”二字。身体一旦失衡,各种问题便随之出现。
这个时候,妈妈一定不能焦虑,首先要稳下心来(焦虑,也会造成孩子的身体反应),闭上眼睛,想想看,天平的一边是孩子的体质,一边是孩子吃进去的食物。
妈妈需要仔细梳理下:
是否每天都能保证食物多样化,至少25种?孩子最近吃的肉蛋奶和蔬菜水果粮食摄入的比例正常吗?是不是孩子有些偏食,唯独喜欢吃某一种食物,而排斥别的食物?
营养师培训学校指出宝宝餐绝不等同于成人餐,并非细一点、煮得时间长一点就可以的。要想宝宝吃得好长的壮,首先要掌握他们这个年龄段的饮食平衡原则。
到了八九个月之后,可以让宝宝跟大人一起在桌子上吃饭了。让宝宝看着大人吃饭有助于他们模仿吃饭的动作。
也可以给他们一些比较软的小块食物,让他们抓着吃。不是为了让他们吃饱,而是促进手、眼、口腔咀嚼和吞咽的发育。
1岁以后的宝宝怎么吃饭呢?
到了1岁以后,孩子可以吃绝大多数大人吃的食物了,当然还是要坚持喝奶(母乳或奶粉,可尝试牛奶)。
1~6岁宝宝每天各组食品的推荐摄入量如下:
小提示:以下数字都是参考值,在平时生活中,小宝宝们很难做到,妈妈估计大约的值就可以。食物的种类,数量,是妈妈可控的。
建议妈妈要尽量学会食物搭配,既能给孩子一套营养丰富的一日三餐,又能让孩子感受到食物颜色搭配的魅力!
1主食
1~2岁:100~125克(一个宝宝一天的量,下同)  
2~3岁:125~150克  
3~7岁:200~250克
膳食应以谷类为主。注意细杂粮搭配吃,如全麦面包、杂粮面包、麦片、蒸红薯、煮玉米、豆类等。
但应注意杂粮摄入量不宜过高,要适量吃。多吃杂粮对孩子健康有益的说法是不科学的,因为杂粮中过多的膳食纤维会影响食物中钙、铁、锌的吸收。
特别提示,豆类1日10~15克左右即可
2蔬菜
1~2岁:150克  
2~3岁:150~200克  
3~7岁:150~250克
其中三分之一或一半应为绿色或深绿色蔬菜,也包括红、黄色蔬菜。营养师培训学校指出蔬菜量一定要大于荤菜量。要增加蔬菜的花色品种,合理烹调以提高孩子蔬菜量的摄入。
3水果
1~2岁:100克  
2~3岁:100~125克  
3~7岁:100~150克
吃水果可从早上开始,蔬菜水果不可互相替换,要搭配吃。反季节鲜果要慎吃。临睡前不宜吃水果,其余时间均可食。
4鱼肉蛋
1~2岁:100克   
2~3岁:100克  
3~7岁:105~125克
禽、畜、河海鲜要轮换吃,猪肉含脂肪较高,营养师培训学校指出可适当增加水产品及禽类的摄入而减少猪肉的量。动物内脏含铁丰富,每周都要吃1~2次。蛋类:50克/每人每天。
5奶及奶制品
1~2岁:350ml  
2~3岁:350ml  
3~7岁:200~400ml
可早晚各一次。不爱喝或喝了肠胃道不适的孩子可试着用酸奶或其它奶制品代替,也可以改喝豆奶。豆制品(如豆腐干):25~50克/每人每天。
6油脂
1~2岁:20克  
2~3岁:20~25克  
3~7岁:15~20克
说了这么多,到底给孩子吃什么?
以上6个食组,是宝宝每天必须摄入的
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